फिट रहने के लिए रोजाना  वॉक के लिए कहा जाता है

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कई बीमारियों रोज वॉक  करने से दूर होती हैं

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सुबह उठकर वॉक करना अधिक फायदेमंद मानते हैं

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दिन में 2000 कदम चलना  ठीक मानते हैं

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जबकि रोजाना 4000 स्टेप चलना होता है अधिक फायदेमंद

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आधे घंटे चलने से 4,000 कदम होते हैं

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दिल की, शुगर की बीमारी में 4,000 कदम जरूर चलें

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इस दौरान फोन आदि का यूज बिल्कुल ना करें

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4000 स्पेट चलने वाले 20% तक लंबा-स्वस्थ रहते हैं

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घर में भी वॉक करके भी ये कदम पूरे कर सकते हैं

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