फिट रहने के लिए रोजाना
वॉक के लिए कहा जाता है
Credit: Social media
कई बीमारियों रोज वॉक करने से दूर होती हैं
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सुबह उठकर वॉक करना अधिक फायदेमंद मानते हैं
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दिन में 2000 कदम चलना ठीक मानते हैं
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जबकि रोजाना 4000 स्टेप चलना होता है अधिक फायदेमंद
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आधे घंटे चलने से 4,000 कदम होते हैं
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दिल की, शुगर की बीमारी में 4,000 कदम जरूर चलें
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इस दौरान फोन आदि का यूज बिल्कुल ना करें
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4000 स्पेट चलने वाले 20% तक लंबा-स्वस्थ रहते हैं
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घर में भी वॉक करके भी ये कदम पूरे कर सकते हैं
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